Wenn du deinen Kalorienbedarf noch nicht kennst, kannst du ihn hier berechnen!

Schritt 1: Deine Angaben

Geschlecht: Männlich Weiblich Alter (Jahre): Gewicht (kg): Größe (cm):

Schritt 2: Tagesaktivitäten (bitte verteile 24h)

Schlaf: Sitzende Arbeit (z.B. Bürojob, Kassierer): Leichte Körperliche Arbeit (z.B. Kellner): Schwere körperliche Arbeit (z.B. Handwerker, Bauarbeiter): Bewegung in der Freizeit (z.B. Einkaufen, Haushalt, Spaziergänge): Sport: Ruhen / Sitzen (auch Fahrtwege/Pause auf Arbeit):

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